炭には、
- 食事に含まれる油（脂）や有害物質、
- 腸内で発生する毒素やニオイ
を、絡め取って排出する作用があります。
ダイエット・美肌・健康に役立てることができますが、
サプリ選びを間違えると、その効果を十分に発揮させることはできません。
炭サプリの効果
炭には、腸内の「不要なモノ」を絡め取って「排出」する働きがあります。
たとえば、油（脂）、食品添加物、有害金属など、食事に含まれる余分なものです。
また、腸内の悪玉菌が作り出す「毒素」や「ニオイ」なども吸着します。
この「炭の吸着効果」で、
- 腸内・体内の「有害物質」が減少します。
さらに、有害物質が減少したことで、
- 腸内の「悪玉菌」が減少し、「善玉菌」が増加。腸内環境が改善します。
- 悪玉菌が作り出す「毒素」も減少し、
- 増えた善玉菌が作り出す有用物質が増えます。
その結果、健康・美容・ダイエットにつながります。
健康・美肌効果
食べ物の中には「体に良いもの」だけでなく、「有害なもの」も含まれています。
また、腸内の悪玉菌が作り出す「毒素」も体にとっては有害で、発がん性物質も含みますし、ニオイの原因でもあります。
これらの有害物質は、
腸内環境にも悪影響を与えますし、
体に吸収されて全身を巡ることでも、体の不調、病気、肌荒れ・ニキビ、体臭の原因となります。
炭はこの有害物質を吸着して、体の外に排出してくれます。
また、腸内の善玉菌が増加することで「免疫細胞」が増加し、病原菌やウィルスなどへの抵抗力がアップします。
ダイエット効果
太る原因となる、食べ物の油や脂肪。
炭は食べたものに含まれている脂質を吸着して、体に吸収されて脂肪になることを防いでくれます。
さらに、
悪玉菌が減少することでエネルギー（カロリー）の吸収率が低下するとともに、
善玉菌が増えることで、脂肪の蓄積が減少します。
炭が腸内を掃除することで、腸内環境が改善し、効率よく痩せることができるというわけです。
便秘の解消
炭の作用で腸内環境が改善すると、腸の活動が活発になり、結果的に便秘の解消につながります。
便秘が解消されることでさらに腸内環境が良くなり、
健康・美肌・ダイエット効果も加速します。
炭サプリの選び方
炭サプリ選びで重要なのは、
- 炭の配合量
- 炭が数種類配合されていること
- 追加配合成分（乳酸菌など）
これらのポイントです。
炭の配合量
炭の効果が活きる摂取量は、
- 普段通りの食事を摂りながら炭サプリを飲むか、
- 食事と置き換えて炭サプリを飲むか
で、変わります。
食事+炭サプリの場合
1日3食摂りながら炭サプリの効果を活かすなら、かなり「大量」の炭が必要です。
炭の力で「本当に」吸着したいのは、毒素などの有害物質です。
でも、炭はまず、胃で「脂（油）」を吸着します･･･というよりは、吸着してしまいます。
炭の摂取量が足りないと、油だけで一杯になり、有害物質の吸着ができません。
毒素などの有害物質まで吸着するには、
最低でも1日「5g」以上は必要でしょう。
ちなみに、一般的なサプリは１粒「0.2g～0.3g」。1ヵ月分で10～30g程度。
「全く」といっていいほど、足りない分量です。
ちなみに、小林製薬の「クレンジル」という製品は、
1日9粒で「10g」くらいです。クレンジルは60粒（1週間ぶん）で2千円以上するので･･･かなり高いです。
置き換えの場合
「置き換え」は、食事の代わりに炭サプリ（ドリンク）を飲む方法です。
置き換えなら、有害物質吸着の「邪魔」になる油を摂取していないので、
「毒素」やその他「有害物質」にしっかり吸着力を発揮できます。
しかも、置き換えに使用する炭サプリ（ドリンク）は炭の配合量が多いのでコスパ的にも良いですし、
もし置き換えずに飲んだとしても、「油」を吸着してさらに、他の有害物質まで吸着できます。
追加配合成分
炭サプリには、「乳酸菌」や「食物繊維」が追加配合されている商品が多いです。
これらの成分は、「腸内の善玉菌を増やす」手伝いをしてくれます。
炭の美容・健康・ダイエット効果は、
炭の力で有害物質・肥満物質を排出することもありますが、
それにより腸内環境が改善することで得られる効果が大きいです。
このように腸内細菌（善玉・悪玉菌）のバランスを良くすることを、
最近では「菌活」や「腸活」といい、テレビや雑誌でもよく取り上げられていますね。
乳酸菌や食物繊維は、炭と相乗的に働いて、
「腸活・菌活」効果を高めてくれます。
炭は「数種類」配合
炭には竹炭、活性炭、白炭など、いろんな種類があります。
それぞれ、細孔（物質を吸着する穴）の大きさが異なり、吸着できる物質が異なります。
そのため、細孔の大きさの異なる「数種類」の炭が配合されたサプリがオススメです。
ただし、種類が多いほどよいというものでもないので、「2～3種類」で十分です。
炭サプリ 一覧
| 価格 | 内容量 | |
| ｳﾙﾄﾗﾁｬｺｰﾙ | 1485円～ | 150g |
| 元祖薩摩 の舞炭 |
1500円～ | 100g |
| 黒汁 | 4960円～ | 90g |
| ﾃﾞﾄｸﾛ | 2138円～ | 90g |
| ﾃﾞﾄｶﾙﾎﾞ | 7980円～ | 90g |
| ﾋﾞｰｸﾚﾝｽﾞ | 6480円～ | 90g |
| 食べる竹炭 | 6480円～ | 70g |
| C6ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | 15120円～ | 54g |
| 食べる 炭ｻﾌﾟﾘ |
2100円～ | 36.3g |
| 神鍋BLACK | 2900円～ | 22.7g |
| 墨活 | 1850円～ | 31.8g |
| ﾁｬｺｰﾙ ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾗｽ |
2380円～ | 31.8g |
| Black Beauty |
3800円～ | 300g (ｾﾞﾘｰ) |
| 竹炭とｺﾝﾌﾞﾁｬ の黒生ｸﾚﾝｽﾞ |
3280円～ | 18.1g |
| ﾌｧｽﾎﾟｺ | 6264円～ | 20g |
| すみひめ | 3240円～ | 31.8g |
| ﾁｬｺｰﾙﾀﾞｲｴｯﾄ C-414 |
1500円～ | 17g |
| ﾁｬｺｰﾙﾌﾟﾘﾝｾｽ | 1980円～ | 35g |
| ﾁｬｺｯﾀ | 7980円～ | 200g (液体) |
| 純炭 ｺﾞｰﾙﾄﾞﾗｲﾌ粒 |
6480円～ | 37.5g |
| ﾁｬｺｰﾙﾊﾟｰﾃｨｸﾙ | 2780円～ | 20g |
| ﾌﾘﾌﾘﾊｯﾋﾟｰ | 4300円～ | 25g |
| 竹炭の里 竹炭パウダー |
864円～ | 30g |
| ﾌﾟﾚﾐｱﾑ ﾁｬｺｰﾙ ﾊﾟｳﾀﾞｰ |
4280円～ | 30g |
| KUROSLIM | 2000円～ | 14.58g |
| ﾍﾙｼｰﾜﾝ ﾁｬｺｰﾙ | 9504円～ | 13.5g |
| ｷｯｽﾞｶｰﾎﾞﾝ | 4860円～ | 8.16g |